理想的鍛煉效果可以促進(jìn)你的血液循環(huán)，保持身體柔軟靈活，控制體重的增加，鍛煉你的肌肉，但不會(huì)對(duì)你或?qū)殞氃斐蛇^(guò)度的身體壓力。
孕期最佳鍛煉方式大推介
下面介紹的幾種鍛煉方式對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)通常是安全的，但有些運(yùn)動(dòng)可能不適合懷孕最后幾個(gè)月的孕婦。請(qǐng)你先向醫(yī)護(hù)人員咨詢(xún)一下,然后再開(kāi)始鍛煉。
增強(qiáng)心血管功能
·散步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓你保持健康，同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械,而且在整個(gè)懷孕期間,散步都是很安全的。
·游泳：醫(yī)療保健人員和健身專(zhuān)家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。
