能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女性的愿望�？墒牵F(xiàn)實(shí)中哪有如此完美的事？胸部細(xì)胞主要是脂肪，減肥后脂肪減少，胸部自然都會(huì)縮小。
權(quán)宜之策，是鍛煉胸肌，令胸部堅(jiān)挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以收緊手臂線(xiàn)條，一舉兩得。
簡(jiǎn)易舉重
1.躺在地上，雙膝屈曲。
2.雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。
3.將啞呤慢慢舉向上，呼氣。
4.將啞呤慢慢放下，吸氣。
5.重覆動(dòng)作3及4十次。
掌上壓變奏
1.跪在地上。
2.俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。
3.保持背部挺直及臀部收緊。
4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5.當(dāng)落到最底點(diǎn)，慢慢將身體向上推，回到原位。
6.重覆動(dòng)作4及5十次。
