美臀瘦手臂,簡單4招就能幫你全部解決。
手臂上的贅肉一旦成型之后,就很難瘦得下來。因此對于很多人來說 手臂減肥是件非常困難的事情,但現(xiàn)在你不用擔(dān)心了,看下以下這套簡易的美臂體操方法,將讓你的手臂更加修長。
在進行一般日;顒踊蛘邔懽、打電腦時,我們通常會運動到下手臂的部分,卻鮮少會運用到上手臂,而這也就是上手臂成為脂肪最想安居的原因之一。 所謂的上前臂,是指雙手橫向伸直、掌心向上后,在位在上手臂上方的部位稱上前臂,也就是俗稱的小老鼠部位。
至於上后臂,則是指上手臂下方的部位。訓(xùn)練上手臂時,有個非常簡單的原則,那就是只要彎曲你的手臂,就能運動到上臂部的肌肉。你可以試著以各種不同的角度做這動作,甚至依照自己的能力加上些輔助工具,并配合呼吸緩慢而切實地重復(fù)幾次,因為急促地胡亂揮動雙臂是一點效果也沒有的。
美麗臀部有以下幾個標(biāo)準(zhǔn):線條圓潤、肌肉結(jié)實、沒有贅肉、沒有凹凸、臀底線短淺、皮膚光滑緊致。趕快對著鏡子檢查看看,自己的屁屁是否達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)呢?當(dāng)你的臀底線 (臀部最低位置) 水平線深而長時,表示臀部不夠圓潤、有贅肉下垂。如果情況不嚴(yán)重,可以每天沐浴后為臀部做按摩,并勤做運動,防止臀部松弛。下面就來教你4招簡單的瘦臀操,每天堅持15分鐘,讓你練就緊致、圓潤的美麗屁屁!
1. 右手按墻,右腳踏前貼實地下。左腳向后提起,大腿有拉扯感為正確。
2. 右腳微微提高,手掌打圈按大腿外側(cè),并向上移至接近臀部,有助通淋巴并改善血液循環(huán)。
3. 雙腿合攏,膝蓋微微向前屈維持8秒,有助收緊臀部肌肉。
4. 側(cè)身躺在床上,右手托頭,提起左腳維持8秒,再左右腳轉(zhuǎn)換做。
就這么簡單,還等什么快來加入吧!