當(dāng)你和人握手或是揮手時,是不是感覺到手臂下小肉肉也輕輕甩動起來?手臂下的肌肉,是平時很少活動到的部分,就是天生麗質(zhì)好身材的美眉,也很難避免那里有小肉肉。
誰該注意:
●產(chǎn)后婦女
●不愛運動的懶人
●肥胖者
對付秘殺計
魔鬼訓(xùn)練法
效果:做運動時盡量以手臂為出力點,剛開始時會覺得困難,因為要用兩手臂支撐身體的重量。
●動作
1.坐在椅子上,將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子上。
2.將雙手手肘伸直并使臀部離開椅子。
3.彎曲手肘,但臀部不碰椅子。
4.重復(fù)5~10次。
瘦穴按摩法
效果:針對特殊部位進(jìn)行穴位刺激,加速脂肪消耗及代謝速度。
●動作
手臂外側(cè)
月需會(手臂三角肌下端處)→臂月需→手五里。
按摩方法:單手掌虎口的位置按住手臂外側(cè),由上而下按壓。
手臂內(nèi)側(cè)
1.青靈→天府
●按摩方法:由下往上按壓。
2.俠白→天泉
●按摩方法:同上。
3.曲池
●按摩方法:以拇指和食指按壓手肘彎曲內(nèi)外側(cè)凹陷處。
以兩手交替按摩各個穴位5~10次,可配合緊實霜或精油配方,效果更好。