很多人都喜歡飯后躺下補(bǔ)補(bǔ)覺，尤其是老年人，殊不知，飯后立即躺下睡覺對(duì)身體有很多壞處。
65歲的張大爺，多年來都習(xí)慣了飯后在床上躺著養(yǎng)養(yǎng)神，最近氣溫驟降，老人更不愿意出門了，往往飯一吃完就上床躺下了。前天午飯，由于飯菜可口，老人就多吃了一些，飯后困乏，也就躺下睡了。半小時(shí)后，老人的喉嚨里呼呼作響，繼而咳嗆，吐出大量食物。家人趕緊把他送到醫(yī)院，確診為吸入性肺炎，由于搶救及時(shí)，所幸沒有發(fā)生意外。
吸入性肺炎在老年人中很常見。這是因?yàn)�，人衰老后，胃和食管之間的閥門（賁門）容易關(guān)閉不嚴(yán)。如果飯后立刻躺下，胃里的食物或液體就可能反流上來，被吸入肺，引發(fā)肺炎。此外，人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，神經(jīng)反應(yīng)減弱，胃酸分泌增加，會(huì)進(jìn)一步增加誤吸機(jī)會(huì)。老年人對(duì)內(nèi)環(huán)境的自身調(diào)節(jié)功能下降，多數(shù)合并有營(yíng)養(yǎng)不良和其他慢性病變，很容易引起全身系統(tǒng)功能障礙，甚至導(dǎo)致心肺功能衰竭。此外，胃酸是酸性的，而食道呈堿性，這種情況長(zhǎng)期發(fā)生還會(huì)腐蝕食道，引發(fā)食道疾病，甚至食道癌。
因此，老年人要避免吸入性肺炎，最好改變吃飽就睡的習(xí)慣，最好養(yǎng)成三餐過后散散步的習(xí)慣，時(shí)間宜在30分鐘左右，或者在室內(nèi)活動(dòng)一下，以促進(jìn)消化。二是睡覺時(shí)不要平臥。醫(yī)學(xué)臨床研究表明，25~30度的半臥位最安全，能減少50%的誤吸機(jī)會(huì)。因此，可以選擇稍高一點(diǎn)的枕頭，并采取右側(cè)臥位或半側(cè)臥位，以盡量避免分泌物倒流進(jìn)入氣管及支氣管。
長(zhǎng)期因病臥床的老年人，飯后30分鐘可采取坐位，借重力作用加速胃的排空，減少食物反流。此外，口腔和咽部分泌物中的某些致病菌也是老年吸入性肺炎的危險(xiǎn)因素之一，因此，老年人要注意口腔清潔，三餐飯后要及時(shí)漱口，刷牙要徹底。
