運(yùn)動(dòng)減肥需要我們下定很大的決心，因?yàn)樗枰覀冮L(zhǎng)久的堅(jiān)持。而有氧運(yùn)動(dòng)的瘦身效果確實(shí)非常的驚人，它會(huì)讓我們瘦的更加健康和勻稱。所有的減肥運(yùn)動(dòng)中，慢跑絕對(duì)是口碑最好的一個(gè)，它不但具有非常強(qiáng)大的燃脂效果，而且也是對(duì)健康最有利的運(yùn)動(dòng)之一。那么，練習(xí)慢跑究竟有哪些要點(diǎn)呢？
一，選擇舒適的鞋子
進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，最重要的當(dāng)然是腳上穿得那雙鞋子，我們最好選擇一雙專業(yè)的跑鞋，硬度適中而且還有很好的彈力，能夠幫助我們更好的得到鍛煉效果并且保護(hù)腳踝。很多人以為運(yùn)動(dòng)時(shí)只要穿上柔軟的鞋子就可以了，殊不知沒有任何硬度的鞋子起不到很好固定和支撐的作用，反而容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
二，穿上美麗的運(yùn)動(dòng)服
想要做一個(gè)苗條的美人，任何細(xì)節(jié)都不可以馬虎。首先為自己選擇一套柔軟的并且具有透氣性的運(yùn)動(dòng)服吧，這樣慢跑起來(lái)會(huì)更加的舒適。古板的樣式很可能會(huì)影響到我們運(yùn)動(dòng)的積極性，所以一套顏色漂亮并且時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)服更能激發(fā)出我們的動(dòng)力，心情好，練習(xí)的效果自然也會(huì)更加顯著。
三，聽著音樂更愉悅
我們總是能看到帶著耳機(jī)聽著音樂認(rèn)真享受跑步的運(yùn)動(dòng)者。進(jìn)行了一段時(shí)間的慢跑練習(xí)之后，我們難免會(huì)出現(xiàn)無(wú)聊和懈怠的情緒，所以就要自己努力想辦法讓看似機(jī)械的跑步變得更加有趣，選擇自己喜歡的有節(jié)奏感的音樂，我們會(huì)覺得跑步的時(shí)間過得特別快，而且更能專注在運(yùn)動(dòng)中。
四，制定好詳細(xì)計(jì)劃
一個(gè)有計(jì)劃的訓(xùn)練能夠避免我們做無(wú)用功，甚至可以起到事倍功半的效果。所以在進(jìn)行慢跑之前可以從時(shí)間和路線等方面都制定好詳細(xì)的計(jì)劃，有步驟的練習(xí)。最開始的時(shí)候，至少要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的練習(xí)，然后隨著體能逐漸的提高再增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免減肥出現(xiàn)停滯不前的效果，更有效率的完成減肥計(jì)劃。
五，其它方面的輔助
進(jìn)行慢跑訓(xùn)練的同時(shí)，如果搭配其它方面的輔助，減肥甚至可以產(chǎn)生驚人的效果。首先在飲食上要有一定的控制，既保證營(yíng)養(yǎng)的正常吸收同時(shí)又控制熱量的攝取。其次每次慢跑結(jié)束之后如果能夠搭配一些拉伸和按摩的動(dòng)作，那么身體的線條也會(huì)變得更加的明顯，同時(shí)防止肌肉拉傷。采取瑜伽呼吸法身體會(huì)吸收更多的養(yǎng)分。
