跆拳道運(yùn)動(dòng)不同于顯示力量的重量運(yùn)動(dòng)，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。
通過(guò)重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開(kāi)，由于血管數(shù)不變，因此無(wú)法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過(guò)吸氧和血流來(lái)排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。所以，應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成長(zhǎng)為柔韌的肌肉，使身體得到更多血液， 提高最大的持久力和健康。
練跆拳道是通過(guò)踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動(dòng)作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。而且，通過(guò)抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
跆拳道尤其對(duì)女性特別好的理由是：可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對(duì)重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。如此看來(lái)，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
不僅如此，跆拳道通過(guò)科學(xué)性修煉和廣泛的全身運(yùn)動(dòng)，增加脈搏，長(zhǎng)時(shí)間提高心臟和肺的氧需求量，有如下好處：
1.擴(kuò)張血管，減少血流阻力，降低心臟擴(kuò)張器的血壓。
2.增加供血，尤其能增加紅細(xì)胞和血色素。
3.供給更多氧氣，使身體組織更加健康。
4.增強(qiáng)心臟，能夠抵抗任何沖擊。
5.使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。
