至于運(yùn)動(dòng)尤其是有別于產(chǎn)褥體操的運(yùn)動(dòng)的話，應(yīng)該在得到醫(yī)生的許可的前提下，在大概產(chǎn)后一個(gè)月之后才能開(kāi)始。
雖然這樣跟大家說(shuō)了，但是在哺乳期，有規(guī)律的進(jìn)食，拼命想讓自己瘦下來(lái)的媽媽們也是有的。特別是在哺乳期，哺乳中減肥的人的飲食要不至于影響到出奶和身體生成奶水的營(yíng)養(yǎng)的方法，還是有很多的哦。
順便就給大家說(shuō)一下，有名的桶谷式的母乳喂養(yǎng)的基本原則。
一，在飲食上盡可能的堅(jiān)持一日三餐，且三餐吃飯。（在體重下降過(guò)度的情況下，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)一下飯量。）
二，主要的食物為：肥魚(yú)肉，蝦，烏賊，章魚(yú)之類的。（肉類，瘦魚(yú)肉沒(méi)長(zhǎng)大的的魚(yú)要除去。）
三，要適當(dāng)?shù)財(cái)z取蔬菜，海藻類，大豆（豆腐，納豆和味增之類的豆制品）
四，每天攝取1200毫升的水分。
五，控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物……。
