塑身關(guān)鍵
(1) 綁腹帶
不管有多難受,記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶,這也是醫(yī)生一定會給你的建議,最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛,還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要綁腹帶,將下垂的腹部完全提起、塑形。
(2) 堅持哺乳
相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭,或是奶頭皸裂的痛苦,但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對寶寶的成長大有好處,而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據(jù)計算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量,這相當(dāng)于不停地游泳1.42.3小時啊!
(3) 進(jìn)補(bǔ)有度
生產(chǎn)過后,你的身體還很虛弱,此時如果盲目地大補(bǔ),不僅對身體沒有好處,還會造成日后的肥胖。所以要根據(jù)正確的進(jìn)補(bǔ)觀念,先排惡露、后補(bǔ)氣血,進(jìn)行適當(dāng)?shù)、有度的進(jìn)補(bǔ)。