我的減肥日期要從兒子半歲算起，因?yàn)闆](méi)喂奶所以等身體恢復(fù)差不多了就開(kāi)始行動(dòng)了。減肥永遠(yuǎn)不要想收到立竿見(jiàn)影的效果，否則都是過(guò)眼云煙，因?yàn)檫^(guò)不了多久就會(huì)反彈。所以一定要有耐心、決心、恒心！
第一階段，做少量的運(yùn)動(dòng)，減肥在于運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)楫a(chǎn)后的婦女普遍身體素質(zhì)下降，需要先健體，然后過(guò)渡的肥胖導(dǎo)致皮膚和肌肉松弛，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能修復(fù)。在運(yùn)動(dòng)期間注意營(yíng)養(yǎng)要跟上，如果不是產(chǎn)婦在飲食上就可以多加控制。注重營(yíng)養(yǎng)不是說(shuō)因?yàn)轲I就放開(kāi)吃，而是注意飲食搭配。
效果：體重一直保持在65-70之間，肌肉和皮膚有所變化，身體和臉色越來(lái)越好。
第二階段，停止運(yùn)動(dòng)，減肥在于靜止。
等到覺(jué)得 肌肉有一小點(diǎn)結(jié)實(shí)時(shí)就停止運(yùn)動(dòng)，少吃少動(dòng)。在這期間孩子也快一歲了，晚上睡覺(jué)不踏實(shí)，所以我的水面也不太好（這可能與減肥有直接關(guān)系）。所以我認(rèn)為只要水面充足就行了，千萬(wàn)不能貪睡！飲食：早上酸奶一瓶和一個(gè)煮雞蛋；中午米飯一兩配少量青菜、雞肉（魚(yú)肉、牛肉）等，拒絕豬肉；晚上半兩米飯或不吃，只吃素菜，并且是含糖低的。
