天氣越來(lái)越熱,寶寶的胃口越來(lái)越差.不管是爸爸媽媽的“威逼利誘”也罷,還是餐桌邊的“圍剿與反圍剿”,寶寶的拒食斗志絲毫不減。炎炎夏日,如何打開(kāi)寶寶的胃口呢?
夏季胃口不好的4大原因
1. 消化酶減少,食欲減低
夏天,寶寶的胃酸和消化酶的分泌減少,消化酶的活性減低,所以食欲減低。
2. 出汗多,傷食欲
氣溫高,寶寶出汗多,因?yàn)榭诳剩瑢殞殨?huì)多吃奶或多喝各種含糖、含乳的飲品,導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重,消化不良。多喝水或其他液體,會(huì)使身體中維生素B丟失量增加。出汗多,又帶走了身體內(nèi)的鋅元素。
3.活動(dòng)少,食欲差
寶寶室外活動(dòng)減少了,使胃腸道運(yùn)動(dòng)速度隨之減慢,食物在腸道時(shí)間延長(zhǎng),發(fā)酵過(guò)程增多,容易發(fā)生消化功能紊亂。
4.免疫力較低,影響食欲
夏季寶寶機(jī)體的免疫力相對(duì)較低,不能很好地清除體內(nèi)有害物質(zhì),影響食欲。
8絕招“招”來(lái)好胃口
·優(yōu)化飲食環(huán)境
給寶寶創(chuàng)造愉快的飲食環(huán)境,對(duì)他的挑食行為,不要施加過(guò)多的壓力。進(jìn)餐時(shí),固定寶寶的座位,不讓他在吃飯時(shí)走來(lái)走去,更不要一邊吃,一邊玩或看電視。送到寶寶面前的食物寧少勿多,這比一下子給他一大碗,使他沒(méi)吃前就覺(jué)得沒(méi)法對(duì)付要好得多。
·給寶寶胃腸道減負(fù)
飲食要節(jié)制,避免給寶寶吃油炸食物,吃很多冰激凌等甜冷飲品,以保護(hù)消化酶含量和功能,維護(hù)食欲。
·努力提高烹調(diào)技巧
烹制食物一定要適合寶寶的年齡特點(diǎn),如斷奶后的寶寶消化能力比較弱,飯菜要做得細(xì)、軟、爛。食物的色彩、味道的調(diào)配也很重要,如蛋黃玉米糊、蔥油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆湯、果汁豆奶、奶粉拌草莓等,這些食品會(huì)提升寶寶的食欲。對(duì)不愛(ài)吃蔬菜的寶寶,可以將蔬菜切碎做成菜粥或菜飯,或做菜肉餡的包子、水餃、餛飩,寶寶就會(huì)愛(ài)吃。每天飲食都安排有肉、禽、魚(yú)和蛋,盡可能保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求得到滿足。
·補(bǔ)水很重要
注意讓寶寶喝水,不能等到寶寶口渴時(shí)才想到。含糖或含乳的飲品不是補(bǔ)水的好選擇。
·戶內(nèi)外活動(dòng)不能少
不能因?yàn)樘鞖鉄峋拖拗茖殞毜幕顒?dòng),適量運(yùn)動(dòng)可以幫助消化,讓寶寶的身心“動(dòng)”起來(lái),胃口也會(huì)調(diào)動(dòng)起來(lái)。
·管好冰箱防疾病
不要將食物放在冰箱冷藏室內(nèi)很久,冰箱里拿出的飯菜一定要加溫消毒后再吃;
瓜果等生食洗凈后,最好用開(kāi)水沖洗消毒,或者用涼開(kāi)水浸泡20分鐘后給寶寶吃;
避免將沒(méi)有吃完的瓜果等生食放在冰箱冷藏室內(nèi),然后拿出來(lái)再直接吃,這會(huì)讓寶寶嘔吐或腹瀉。即使放很短的時(shí)間也不安全。
·加強(qiáng)飲食衛(wèi)生
給寶寶吃的任何食物都要保證新鮮和安全,對(duì)放置時(shí)間長(zhǎng)的飲食最好別給寶寶吃。另外,教育寶寶要勤洗手,餐具要用開(kāi)水消毒。
·多吃含維生素和微量元素鋅的食物
如魚(yú)、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿卜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。