薛玉珠提醒,再營(yíng)養(yǎng)的零食也只是三餐的有益補(bǔ)充,而不能影響三餐的正常攝入,更不能代替三餐。
通常,每天吃零食一般不要超過(guò)3次,且量不宜過(guò)多,以不影響正餐食欲和食量為原則。此外,吃零食最好在兩餐之間或運(yùn)動(dòng)之后,時(shí)間不能太靠近正餐,至少間隔1個(gè)半小時(shí)到2小時(shí)。
看電視的時(shí)候,最好也不要讓孩子吃零食,因?yàn)楹⒆雍芸赡茉诓恢挥X(jué)中多吃,導(dǎo)致能量攝入過(guò)多。3-5歲的兒童,睡前半小時(shí)也要避免零食,以免影響腸胃功能和牙齒健康。