在現(xiàn)代女性的生活壓力普遍增大的情況下，大姨媽期間女性如何注意健康呢？
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上面有很多留言說(shuō)女性在生理期中，可以吃什么不胖或者減少痛經(jīng)出現(xiàn)。
謠言1.多吃甜食
甜食的糖分含量都很高，糖會(huì)影響身體對(duì)于維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝。這兩種成分能夠緩解經(jīng)痛，從這個(gè)角度來(lái)看，經(jīng)期應(yīng)該減少糖分的攝入。但是碳水化合物的攝取會(huì)提高一種叫做血清素的水平，血清素對(duì)于緩解經(jīng)前綜合癥有一定的效果。如此看來(lái)，經(jīng)期吃甜食對(duì)于緩解經(jīng)前煩躁等癥狀有一定的幫助。但是血清素卻會(huì)促進(jìn)前列腺素的合成，容易造成痛經(jīng)。所以，吃甜食緩解痛經(jīng)這個(gè)說(shuō)法并不是對(duì)于每個(gè)人都有效果。.
謠言2.多巧克力
專(zhuān)家指出，巧克力有一定的緩解痛經(jīng)的作用，可以適當(dāng)吃一些，不過(guò)不要過(guò)量，以免帶來(lái)肥胖等副作用。這些本分物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著重要作用。專(zhuān)家指出，在此期間最好不要吃太多巧克力，因?yàn)榍煽肆袃翰璺影�，它可使女性在�?jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。
巧克力含有豐富的氨基酸，當(dāng)女性生理期來(lái)的時(shí)候，會(huì)特別需要生長(zhǎng)的荷爾蒙來(lái)把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)變成肌肉，巧克力含有豐富氨基酸，就能刺激生長(zhǎng)荷爾蒙的分泌。并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對(duì)于女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因?yàn)槭咚斐傻妮p微頭痛、頭重也有緩解的作用。所以生理期時(shí)，最好選擇不含糖的純巧克力。如此一來(lái)不但吃巧克力不會(huì)發(fā)胖，還能幫助消除脂肪。
謠言3.用熱水捂肚子
要使生理痛獲得緩解，防止身體冰冷、減輕骨盆瘀血狀況是方法之一。而且生理期腰部一帶的肌肉也會(huì)比較緊張而引起僵硬，因此也常會(huì)有腰痛的癥狀。此時(shí)運(yùn)用熱敷的方法，可舒緩疼痛。
痛經(jīng)時(shí)可將暖包放在腰部或下腹部疼痛的部位，注意要隔著內(nèi)衣，不可直接接觸肌膚。另外用熱毛巾也是不錯(cuò)的方式，只是需重復(fù)操作，直到腰腹部暖和為止。但要注意的是，感覺(jué)神經(jīng)不敏銳的患者則須避免或小心使用，例如糖尿病的患者就不適合使用熱敷，以免因溫度控制不慎而燙傷!另外，睡覺(jué)時(shí)也不適合敷著暖包入睡。
謠言4.喝咖啡
過(guò)多的咖啡因，只會(huì)阻礙糖類(lèi)的新陳代謝，使乳房產(chǎn)生水腫，出現(xiàn)脹痛。而且，如果這個(gè)時(shí)候咖啡因攝入量過(guò)多，會(huì)增加對(duì)體內(nèi)貯存的B族維生素的消耗。而B(niǎo)族維生素中的膽素、肌醇等對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著鎮(zhèn)靜作用，如果缺少的話(huà)會(huì)引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩(wěn)的癥狀。
過(guò)量飲用咖啡會(huì)增加體內(nèi)的雌性激素，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經(jīng)期間喝咖啡，則會(huì)使體內(nèi)雌性激素明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會(huì)加快人體所有功能老化，并導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
不論你以前有沒(méi)有過(guò)痛經(jīng)，只要是在月經(jīng)期端起了一杯咖啡，那么痛苦的感覺(jué)就要降臨了，經(jīng)血量也會(huì)變多。
謠言5.不能運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期最好是不要進(jìn)行體力消耗比較大的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诮?jīng)期進(jìn)行這些比較劇烈運(yùn)動(dòng)后，會(huì)比平時(shí)更容易感到疲勞過(guò)度，導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。女性在月經(jīng)期適量運(yùn)動(dòng)比如慢跑，體操等，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，根據(jù)自己的身體承受能力以10到30分鐘為宜，適量的運(yùn)動(dòng)能夠有效地改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期應(yīng)該暫不進(jìn)行。
所以，經(jīng)期時(shí)可以運(yùn)動(dòng)的，可是不能劇烈運(yùn)動(dòng)而已。
謠言6.不能洗頭
月經(jīng)期間洗頭會(huì)得頭風(fēng)，這種說(shuō)法在老一輩中相當(dāng)盛行，在西醫(yī)上沒(méi)有這樣的說(shuō)法。所謂頭風(fēng)，是指因受風(fēng)寒而起的頭痛。如果女性正在經(jīng)期中，骨盆腔多少屬于一種比較充血的狀態(tài)，相對(duì)的流到身其他地方的血流就會(huì)少些，自然到頭部的血液也少了一些，雪上加霜的是頭皮水份使頭皮上的血管因冷而收縮，使血液更加稀少、不暢，在這情況下，因血液循環(huán)不佳就產(chǎn)生了。
