拖地,不妨向前跨一步 拖地時(shí)不妨采用前跨一步的姿勢(shì),既能避免腰部不適,還能鍛煉腿部和腰部肌肉。同時(shí),還可以將拖把推得盡量遠(yuǎn)一些,這樣身體能得到最大限度的伸展,雙臂也能得到有效鍛煉。
洗菜洗碗,踮腳轉(zhuǎn)腕都適宜 在洗碗、洗菜時(shí),雙腿稍稍用力,踮起腳尖的同時(shí)吸氣,然后落下腳跟,再呼氣。這樣既可以鍛煉小腿肌肉,又可減輕長時(shí)間站立給腿部帶來的疲勞。隨著腳后跟有節(jié)奏地抬起和落下,還可以配合手腕快速轉(zhuǎn)動(dòng),對(duì)手腕關(guān)節(jié)也有很好的保健作用。