瑜伽通過姿式改善腸胃功能，促進消化，起到緩解便秘的作用。瑜伽更提倡以自然健康的生活方式解決便秘。
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開啟式 作用： 加強、收縮腹部器官，伸展頸部肌肉。有助于緩解便秘，消除胃腸脹氣。
動作：仰臥，手臂放于身體兩側，雙腿自然伸直。吸氣，屈左腿，雙手環(huán)抱左小腿。呼氣，肩背抬起，左大腿拉近胸部。屏住呼吸或者保持自然呼吸（根據(jù)自身情況決定），下巴接觸左膝蓋。
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瑜伽通過姿式改善腸胃功能，促進消化，起到緩解便秘的作用。瑜伽更提倡以自然健康的生活方式解決便秘。
練習時間：早、晚練習重復
