一是膳食影響。只忙著補(bǔ)鈣，卻忽略了膳食的調(diào)整，以至于事倍功半。你知道嗎？膳食中食鹽含量較高會(huì)使鈣從尿中大量丟失。大量的含咖啡因的食品，如咖啡等也會(huì)影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會(huì)影響鈣吸收，因此如果你喜歡吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過(guò)多的食物，那么很有可能補(bǔ)了鈣還缺鈣。
二是鈣制劑的選擇。市場(chǎng)上的鈣制劑成百上千，難免好壞摻雜，除了鈣含量高低以外，還有安全性、有效性及性價(jià)比等諸多因素影響，如果沒(méi)有科學(xué)的辨別方法，就有可能買(mǎi)了不適合的產(chǎn)品自己還不知道。還好相關(guān)專家已總結(jié)出鈣制劑選擇的五大金標(biāo)準(zhǔn)，供廣大消費(fèi)者參考，只有依靠科學(xué)的補(bǔ)鈣方法，才能有效提高補(bǔ)鈣的效果。
補(bǔ)鈣認(rèn)準(zhǔn)五大金標(biāo)準(zhǔn)
金標(biāo)準(zhǔn)一：理想的鈣制劑應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為800-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量?jī)H為479mg左右，因此，中國(guó)孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充321-721mg元素鈣。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度碳酸鈣鈣源，以充分滿足補(bǔ)鈣量的需求，同時(shí)減輕孕婦因服用過(guò)多片劑而導(dǎo)致的腸胃道負(fù)擔(dān)。
金標(biāo)準(zhǔn)二：理想的鈣制劑應(yīng)該含有適量維生素D
