藥物治療產(chǎn)后抑郁癥
有些很好的藥物確實(shí)有助于治療產(chǎn)后抑郁癥。很多女性錯(cuò)誤地認(rèn)為抗抑郁藥物都會(huì)產(chǎn)生依賴性,然而這不是真的?挂钟羲幬锏闹饕獑(wèn)題在于病人總是服用不當(dāng)。
你必須按照處方規(guī)定的時(shí)間服藥。至少需要過(guò)幾周之后,你才會(huì)開(kāi)始感覺(jué)好一些。不要因?yàn)槟阏J(rèn)為這些藥沒(méi)用就扔掉它們或放棄。這些藥真的有用,不過(guò)需要一段時(shí)間才能在你的體內(nèi)發(fā)揮效用。你需要服6個(gè)月左右的藥。如果在此之前停藥,你的產(chǎn)后抑郁癥很可能會(huì)很快又反彈。
如果你在給寶寶喂母乳也不要擔(dān)心,讓醫(yī)生給你開(kāi)一些不影響寶寶的藥物。
“談話”治療產(chǎn)后抑郁癥
找一個(gè)很會(huì)聆聽(tīng)或了解抑郁的人聊一聊,只要告訴他你的感覺(jué)有多差勁就會(huì)對(duì)你有幫助,你可以找一位相關(guān)的專業(yè)人士來(lái)傾訴。找你的丈夫或最好的朋友訴說(shuō),可能也可以,但是如果他們覺(jué)得難以理解,也不要感覺(jué)受到了傷害。
產(chǎn)后抑郁癥患者如何自助?
飲食要盡量健康。如果你沒(méi)有胃口,定時(shí)少量進(jìn)餐是戰(zhàn)勝這一問(wèn)題的最好方法。早餐尤其重要。多吃些碳水化合物來(lái)增添能量,包括面包、谷類、面條、米飯、香蕉等,多吃水果和新鮮蔬菜。如果一塊巧克力能讓你振作起來(lái),就吃一塊。不過(guò)不要整天吃巧克力和甜食。
盡量多休息。能睡就睡,不能睡就放松一下或打個(gè)盹。如果早上或下午有人能代你照料寶寶,那你就可以上床睡覺(jué)、喝杯熱飲、放點(diǎn)輕柔的音樂(lè)、躺下放松放松。
對(duì)自己好一點(diǎn)。你生病了,需要時(shí)間和空間來(lái)恢復(fù)。不要拿那些不必要的家務(wù)事來(lái)給自己增加負(fù)擔(dān),把重要決定和事務(wù)先暫時(shí)放下。稍稍犒勞犒勞自己,你很快就會(huì)好起來(lái)的。