產(chǎn)褥體操既有利于恢復(fù)健美的身材,又有利于產(chǎn)婦較快地恢復(fù)生理機(jī)能,使體力和精神等方面迅速恢復(fù)正常。
它可以減少靜脈血栓形成和肺部并發(fā)癥,有助于恢復(fù)膀胱功能,減少尿潴留的發(fā)生。
有利于惡露的排出和子宮復(fù)舊,加強(qiáng)盆底肌肉和筋膜緊張度,減少子宮脫垂,膀胱、直腸膨出和痔瘡的發(fā)生。
可加強(qiáng)腹壁肌肉的張力,防止腹壁松弛,并促進(jìn)骨盆及全身的血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,減少或避免產(chǎn)后各種并發(fā)癥的發(fā)生。
分娩后,每天做些輕松的運(yùn)動,只需三個月你的身材就可能恢復(fù)到正常,但是在運(yùn)動中如果感到疼痛或疲勞,就應(yīng)停下來,最好是每次運(yùn)動量不要太大,但應(yīng)每天堅(jiān)持。
經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦,應(yīng)于產(chǎn)后6--12小時內(nèi)起床稍事活動,包括坐在床邊、扶床行走,于產(chǎn)后第2天可在室內(nèi)隨意走動,行會陰側(cè)切或行剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可推遲至產(chǎn)后第3日起床稍事活動。產(chǎn)婦應(yīng)盡早適當(dāng)運(yùn)動及做保健操。
產(chǎn)后二周