一.綠豆苡仁粥
材料:綠豆20克,苡仁20克
做法:1.將苡仁及綠豆洗凈,然后用水浸泡隔夜
2.將浸泡的水倒掉,再把綠豆和苡仁放入新的水,用大火燒開
3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用
4.由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的,你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖,方糖,蜂蜜(蜂蜜產(chǎn)品,蜂蜜資訊)或者果糖,但是切記不能加多了,因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦
功效:綠豆和苡仁有利尿,改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生,綠豆則有解毒的效果,使體內(nèi)毒素盡快的排除
二.苦瓜瘦肉湯
材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克
做法:1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊
2.鍋中放水煮開后,放入苦瓜燉煮約20分鐘
3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用
功效:具有消火解熱的作用,苦瓜還有去脂之效
三.西瓜雪泥
材料:西瓜300克,果糖10克,冰塊適量
做法:1.將西瓜去皮切成小塊
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻
3.加入果糖拌勻即可
功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促進(jìn)水分的排出,由于市場上買的果汁熱量很高,沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主,對(duì)于去脂很有幫助
四.水果沙拉
材料:蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個(gè),西瓜半個(gè),蘋果1個(gè),菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量
做法:哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中,加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點(diǎn)綴,最后依口味加入草莓汁即可
功效:有解毒,排毒(排毒產(chǎn)品,排毒資訊),去脂等功效
五.薄荷蔬菜沙拉
材料:薄荷葉20克,優(yōu)酪(。1瓶,鹽少許,胡椒少許,生菜葉100克,玉米粒15克,小黃瓜5 克,番茄2個(gè),三椒絲少許,雞肉丁10克
做法:1.先把薄荷葉切碎,與優(yōu)酪,鹽,胡椒一同拌勻
2.用生菜葉排放于盤底,放少許玉米粒,再加入小黃瓜,番茄,三椒絲
3.把雞肉丁炒熟拌入,淋上做法1的薄荷優(yōu)酪醬汁即可
功效:清熱解暑,減少臉部皺紋和脂肪
六.玉米蔬菜沙拉
材料:玉米粒,紫色甘藍(lán),葡萄干,橙子肉,鹽,糖,醋,胡椒,食用橄欖油
做法:1.將紫色甘藍(lán)洗凈切絲備用
2.將其他主料與切好的甘藍(lán)絲混合,然后加入調(diào)味料拌勻即可
功效:可以去除角質(zhì),斑點(diǎn)
七.西紅柿菠蘿汁
材料:西紅柿2個(gè),白糖1大匙,菠蘿3片,水適量
做法:1.西紅柿洗凈去蒂切成塊狀,菠蘿洗凈切成塊狀備用
2.將西紅柿,菠蘿放入果汁機(jī)中,倒入白糖,再加入適量水,一起打成果汁
3.打汁完成后去渣即可飲用
功效:西紅柿有果膠,幫助治療便秘(便秘產(chǎn)品,便秘資訊)
八.干貝絲瓜
材料:絲瓜80克,干貝1個(gè),枸杞10克,鹽適量
做法:1.將絲瓜去皮后切成塊狀
2.干貝加水,蔥和姜,一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過,再加入干貝及枸杞一同煮至熟透,最后加鹽調(diào)味即可
功效:清熱解暑,有利尿之效
九.滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯
材料:瘦肉500克,雪梨1個(gè),蜜棗8顆,百合、胡蘿卜適量,姜2片
做法:1.將瘦肉切粒,雪梨去心切塊,胡蘿卜切片,雪梨和胡蘿卜不用去皮,因?yàn)楣?a href="http://mcatqbank.com/yingyang/" target="_blank" class="infotextkey">營養(yǎng)很豐富
2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣,挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的
3.在鍋中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜棗,胡蘿卜,姜片,煮開后再用中小火燉40分鐘
4.在起鍋前10分鐘放入百合
5.加適量鹽,即可食用
功效:可以去除角質(zhì),斑點(diǎn),還能清潤肺燥,益肺生津,清心安神
十.黑豆?jié){
材料:黑豆60克,清水500毫升
做法:1.將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜
2.將浸泡的水倒掉,再將黑豆放入果汁機(jī)里攪碎
3.用過濾袋將豆渣濾出,豆?jié){再加熱燒開即可
功效:黑豆本身就有利尿的功效
十一.草莓牛奶
材料:草莓15顆,蜂蜜2大匙,牛奶半杯
做法:1.將草莓洗凈去蒂,放入果汁機(jī)中
2.加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用
功效:可以幫助消化(助消化產(chǎn)品,助消化資訊),還有美白滋潤肌膚的功效
十二.涼拌菠菜
材料:鮮菠菜600克,鹽適量,蔥適量,麻油適量,姜適量,醬油適量
做法:1.將菠菜洗凈切成段狀
2.鍋中放水,煮滾時(shí)放入菠菜,將菠菜燙軟后取出,瀝干水分
3.將蔥姜切成細(xì)絲
4.將碗中放入鹽,醬油,麻油,蔥絲與姜絲,拌勻
5.將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可
功效:美白緊膚,去痘
十三.紫菜苜蓿核桃卷
材料:紫菜皮1/2張,苜蓿芽30克,熟核桃10克
做法:1.苜蓿芽洗凈后瀝干水分
2.核桃壓成碎末狀
3.苜蓿芽及核桃末鋪在紫菜皮上,卷起即可食用
功效:美白,去脂,抗衰老(抗衰老產(chǎn)品,抗衰老資訊)
十四.人參蜂蜜粥
材料:人參5克,生姜15克,韭菜2根,大米120克,蜂蜜40克
做法:1.將人參切片,置于清水中浸泡一夜
2.將大米洗干凈,放在裝有清水的鍋中煮成粥
3.姜磨成汁,韭菜打成汁
4.粥內(nèi)加入韭菜汁,煮熟后改以小火煮,再加入蜂蜜,姜汁,人參片一起攪拌均勻
5.再稍煮2分鐘即可食用
功效:潤腸通便,美白潤膚
十五.桂圓紅棗茶
材料:桂圓20克,紅棗6個(gè)
做法:1.將紅棗洗凈去核
2.將紅棗及桂圓加水放入電鍋中煮一個(gè)小時(shí)至湯汁入味
功效:保持好臉色,有利尿之功效
十六.蓮花粥
材料:蓮花20克,冰糖適量,大米80克
做法:1.將蓮花與大米洗干凈
2.在鍋中放入清水,放入大米與蓮花,一起熬煮成粥
3.煮滾時(shí),放入冰糖調(diào)味即可食用
功效:美容去斑,養(yǎng)顏
十七.玫瑰花飲
材料:西紅柿300克,蜂蜜適量,黃瓜300克,檸檬汁適量,玫瑰花40克
做法:1.將西紅柿洗干凈
2.將黃瓜洗干凈,去蒂,將玫瑰花洗干凈
3.將黃瓜,西紅柿與玫瑰花搗爛,加入溫水調(diào)勻
4.將上述材料用濾網(wǎng)過濾,取出汁
5.加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可
功效:使肌膚美白,光滑,柔嫩,還有去脂的作用
十八.白菜燉豆腐
材料:大白菜250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,姜片5克
做法:1.將大白菜洗凈切成小段,豆腐切成塊狀
2.鍋燒熱后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下
3.加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用鹽調(diào)味,再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋
功效:具有潤澤與美白皮膚(皮膚產(chǎn)品,皮膚資訊)的美容效果,還有去脂之效
十九.黃瓜花生肉丁
材料:黃瓜1根,醬油適量,豬瘦肉60克,花生60克,鹽適量,淀粉適量,姜片適量
做法:1.黃瓜洗干凈切成小丁
2.豬瘦肉切成小丁,以醬油,鹽,淀粉腌好
3.油鍋燒熱,放入豬瘦肉丁與姜片快炒取出
4.以鍋中余油炒黃瓜與花生,加些清水,用大火快炒
5.放入豬瘦肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋
功效:使皮膚細(xì)膩有光澤
二十.香菇瘦肉飯
材料:雞蛋1個(gè),鹽適量,豬瘦肉20克,醬油適量,香菇1朵,牛奶1/4杯,料酒少許
做法:1.將雞蛋打散,加入鹽,料酒,醬油與牛奶
2.豬瘦肉切成薄片,加少許鹽,料酒與醬油,使其入味,將香菇切成片
3.將豬瘦肉,香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁
4.用電飯鍋蒸熟,即可食用
功效:使皮膚光滑,恢復(fù)彈性
二十一.酸奶果凍
材料:柳橙汁1杯,蜂蜜適量,酸奶2杯,果凍粉適量
做法:1.將柳橙汁與酸奶充分混合,調(diào)入蜂蜜攪拌混合
2.將果凍粉泡熱水,充分?jǐn)嚢杈鶆颍瑢⒐麅鏊尤肓人崮讨?/div>
3.趁混合果凍汁尚未凝固時(shí)倒入杯中,冷卻或冰鎮(zhèn)后即可食用
功效:使皮膚美白光滑,去除臉部油脂