走路：走路不但有益身體血液循環(huán)，更可以消耗許多卡路里，此外還能夠運(yùn)動(dòng)到全身肌肉，可說(shuō)是一舉數(shù)得，正確的走路方式是重心平放在腳尖至腳掌間，行進(jìn)步伐約10到15公分，鞋子當(dāng)然以舒適為第一考慮。
慢跑：晨跑是歐美人士的健康之道，當(dāng)然也會(huì)有益健康及強(qiáng)化肌肉，讓身體各處的贅肉無(wú)所遁形，包括臉蛋的贅肉喔！
吐納氣功：中國(guó)古老的氣功是通順經(jīng)脈加上呼吸、吐納的方式，活絡(luò)氣血，還可以促進(jìn)體內(nèi)代謝及排除多余脂肪及水份，小芹學(xué)到最簡(jiǎn)單的氣功入門方式叫“仙鶴點(diǎn)水呼吸法”，方式如下：
1.先站挺直，兩手下垂與肩同寬，眼睛閉上。
2.將手掌置于丹田之上，左手掌在右手掌之上。
3.隨著鼻子的呼吸，頭漸漸往后仰，至下巴與胸線成一字，嘴巴可以叫喊出“一”字。
4.隨鼻子吐氣，則頭部回復(fù)原姿，如此頭頸成圓形，來(lái)回呼吸、吐氣，如此交替18次即可。
紙箱運(yùn)動(dòng)：找個(gè)約20厘米高的紙箱或書本或電話本，腳尖踏上紙箱，左右腳輪流10到15秒，然后手臂配合自然擺動(dòng)，每天約站5到10分鐘左右即OK。
曲膝彎腰：將并立的腿打直，彎腰雙臂打直盡量往地面貼，然后配合呼吸，吐氣大喊一二三，約三到五分鐘即可。
月兒彎彎：坐姿將腰稈打直，雙臂自然垂放，手掌握住，腰身及臀部如瑜伽的姿勢(shì)，往前彎傾約20到30秒，然后再挺身，重復(fù)動(dòng)作，配合呼吸，約做五分鐘。
深呼吸：兩手臂往肩上自然伸展，腳尖微蹬，屁股夾緊，然后自然呼吸、吐氣約一分鐘。
肩部運(yùn)動(dòng)：肩膀平衡，兩腳與肩同寬站直，然后兩手臂交叉放左右肩上，左右擺動(dòng)約三分鐘。
(但須注意以上運(yùn)動(dòng)脊髓不好或身體有狀況的人勿跟著做）
