在最后三個月里，一些女人會開始小便失禁，通常只是在她笑（或咳嗽、打噴嚏，或進行劇烈活動）時發(fā)生。這被稱為壓力性小便失禁，是由于生長的子宮對于膀胱的壓力所造成。不過一定要通過鼻嗅的方式來確保泄漏的是尿液，如果聞起來不像尿，要立即報告給醫(yī)生，因為有可能泄漏的是羊水。如果您確定漏的是尿液，應(yīng)該在下一次孕檢時和醫(yī)生提一下。
同時，這些提示有助于預(yù)防或控制某種程度的壓力性小便失禁：
◆不要攝人那些會刺激膀胱的食物和飲料，包括咖啡、其他含咖啡因的飲料、柑橘類水果和果汁，西紅柿、辛辣食物、碳酸飲料（包括那些無糖的）和任何形式的酒精。
◆堅持做括約肌練習(xí)。這對防止失禁有幫助，也有助于為了分娩和產(chǎn)后恢復(fù)增強骨盆肌肉。由于要有所改善可能需要幾周的時間，因此如果您一下子沒見到效果，也不要放棄。繼續(xù)堅持下去。
◆當(dāng)您感覺要咳嗽或打噴嚏時，或是在您要做一些舉起重物的動作時，做括約肌練習(xí)或把兩腿交叉。
◆采取措施避免尿路感染。
◆采取措施避免便秘，因為堵塞的腸道也會壓迫膀胱。同樣，排便時過于用力，也會削弱骨盆底部的肌肉。
◆保持適度的體重增加。超重只會增加給膀胱的壓力。
一些女性會出現(xiàn)急迫性小便失禁，即突然出現(xiàn)的無法抑制的排尿需要。如果您也出現(xiàn)了急迫性小便失禁，可以通過訓(xùn)練您的膀胱來減輕這一癥狀。更頻繁的排尿——大概每30分鐘到1小時一次——這樣您會在感覺到無法控制的需要之前，就解決了問題。一周之后，試著逐漸延長兩次排尿之間的時間。
記住要繼續(xù)引用至少每天八杯的水分——即使您出現(xiàn)了急迫性小便失禁。限制對水分的攝人，不會讓您的膀胱肌肉阻止尿液的泄漏，反而會導(dǎo)致尿路感染或脫水。
