飲食的營(yíng)養(yǎng)與身體健康密切相關(guān),但人們不一定都清楚飲食營(yíng)養(yǎng)與美容護(hù)膚的關(guān)系。其實(shí),您如果細(xì)心的話,可以去認(rèn)真的觀察下人體的肥胖與消瘦,皮膚的粗糙與細(xì)嫩,毛發(fā)的亮麗與枯黃,均與科學(xué)合理的飲食密切相關(guān),許多食物具有獨(dú)特的養(yǎng)顏、美發(fā)、減肥之效,且無任何毒副作用。
下面就是小編為大家收集的一些可以有效改善膚質(zhì)的食物,希望大家會(huì)喜歡!
1、水
天然的美容保濕劑。在人體的組成物質(zhì)中,水含量最大,約占體重的三分之二。人可七日無餐,但不可一日無水。若機(jī)體失水達(dá)體重20%時(shí),生命將無法維持,即使失去2%,也會(huì)干擾正常的生理機(jī)能,時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細(xì)胞水量充足和富有彈性,讓皮膚細(xì)嫩、滋潤(rùn)并減少褐脂與皺紋。特別是人至老年,性激素分泌減少,油脂分泌不足,皮膚更容易失水,所以應(yīng)該養(yǎng)成“不渴也喝”的良好飲水習(xí)慣。據(jù)科學(xué)家推算,成人日需水量為3000^-3500毫升,除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外,還必須補(bǔ)充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必飲一杯水,飲水不僅美容,還可減肥。喝涼開水消耗熱量多,效果更為顯著。
2、堅(jiān)果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng),防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
3、鮮棗
含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
4、地瓜
地瓜號(hào)稱美容之王,含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E,常吃對(duì)保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老有功效;同時(shí)含有大量的粘蛋白,有促進(jìn)健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素,能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,是較理想的減肥食品。
5、畜禽肝臟
含有豐富的維生素A,具有潤(rùn)滑、強(qiáng)健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患干眼癥、角膜潰瘍、口角炎等的發(fā)生。
6、蘋果
除含有較多的胡蘿卜素、維生素B,和C外,還含有較多的鎂,能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
7、海帶
富含鐵元素,可以防治缺鐵性貧血,使人膚色紅潤(rùn)美麗,并能防治缺鐵性禿發(fā);含有豐富的碘,能防治“粗脖子”病,還能促進(jìn)新陳代謝,使人體組織的更新速度加快,人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
8、洋蔥
富含維生素C和尼克酸,能促進(jìn)表皮細(xì)胞對(duì)血液中氧的吸收,有利于細(xì)胞間質(zhì)形成并增強(qiáng)細(xì)胞的再生能力,使皮膚保持潔白、豐滿、光潔。除經(jīng)常食用外,還可將半個(gè)洋蔥洗凈,浸泡于一碗水中,睡前用此水洗臉,可收美容之效。