因為運動和胰島素都能降低血糖,因此,一定要遵循下面的運動指南以防止低血糖反應(yīng)。
(1) 運動時隨身攜帶含糖的食物,比如葡萄糖片和硬糖。
(2) 運動持續(xù)30分鐘后應(yīng)該進食一個水果,或者與一個水果等價的15克糖。如果是餐后立即運動的話,可以在運動后補充這份零食。如果在餐后2小時或更長時間才運動,就需要在運動前補充這份能量。
懷孕期間體重控制
妊娠期間標準的體重增加量主要與懷孕前的體重,以及胎兒的數(shù)量和胎次有關(guān)。一般來說,如果是第二胎或者第三胎,并且攝入的熱量較多,那么體重增加就會比較明顯。
通過健康,平衡的飲食可以保證體重適度的增加,而體重適度的增加意味著寶寶獲得了充分的營養(yǎng)并且可與發(fā)育在正常的體重范圍內(nèi),不會長得太大或太小。