a.腳、膝蓋與骨盆同寬分開,端坐。頭頂盡可能向正上方拉伸,將后背的筋骨展開。兩手前伸平舉,放在與地板平行的高度,掌心向下。充分吸氣,做好準(zhǔn)備。
b.吐氣的同時(shí),在保持腰部不動(dòng)的情況下,僅僅讓上身微微前傾。背部骨骼呈較緩的C形彎曲。腳跟向后使勁,雙手向前用力伸出。再深吸氣。
c.一邊吐氣一邊將兩腳跟分開,上身向后傾倒。
骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的順序依次著地。手向正前方伸出,感覺到腳快要離地時(shí),邊吸氣邊還原到上一個(gè)動(dòng)作。
中醫(yī)豐胸方案
原理:通過診斷,找出胸部不豐滿的原因,利用中醫(yī)針灸或者中藥調(diào)理的方法,外加上按摩讓胸部豐滿起來(lái)。
推薦指數(shù):★★★★