因此,在孕早期,孕婦宜食清淡可口、易消化的各類食物,營養(yǎng)物質(zhì)需合理均衡。每次攝取食物不可太多,防止過飽,可以少吃多餐,也可用水果、牛奶、蛋類、點心來代替正餐,用增加攝入的次數(shù)來彌補量的不足,以保證身體活動所必需的熱量?崭垢滓饜盒,所以,每2-3小時及睡前以食少量零食為宜。起床前先吃1-2片面包或餅干,喝點熱牛奶,歇一下再慢慢起來,這樣,可在一定程度上抑制晨吐。
因早孕反應(yīng)的影響,孕婦身體不適,運動減少,故不必過分顧慮食量不足,也不必為飲食嗜好的改變而驚慌,分離的心理因素在一定程度上會減輕早孕反應(yīng)的程度。一般約3個月左右,早孕反應(yīng)會逐漸減輕或消失。因早孕反應(yīng),在妊娠最初三個月,孕婦的體重有時不僅不增加,反而會減少。一般人平均增加1千克左右,在以后的日子里則快速增加?傊性缙谑翘焊髌鞴俜只l(fā)育階段,體格增長較為緩慢,在熱量的消耗上與孕前無太大變化,只要注意營養(yǎng)物質(zhì)的平衡攝入便可以了。在這一時期宜食高糖、低脂、清淡易消化、維生素豐富的食物,少食油膩、有刺激的食品。在懷孕的前三個月,因子宮逐漸增大,壓迫到膀胱及直腸,會出現(xiàn)尿頻及便秘加重現(xiàn)象,也有的孕婦大便頻而不成形,這是正常的生理現(xiàn)象。早起定時上廁所,適當(dāng)?shù)剡\動,常吃新鮮蔬菜尤其是纖維素多的青菜及水果,早起喝一杯牛奶或溫開水,有助于預(yù)防或減輕便秘。有規(guī)則的通便習(xí)慣對健康十分重要。
小編特別提示:晨吐怎么辦?
許多婦女懷孕的早期表現(xiàn)是惡心,伴或不伴嘔吐,常將其稱之為晨吐。當(dāng)孕婦大量嘔吐不能進食和飲水時,就會導(dǎo)致一種較嚴(yán)重的情況——妊娠劇吐。伴有妊娠劇吐的孕婦需住院予以靜脈營養(yǎng)并給藥治療惡心。
惡心在妊娠早期常常較重。在一天中常常是早晨較重然后減輕。但惡心和嘔吐可發(fā)生在一天中的任何時候,有時會持續(xù)一整天。晨吐通常在妊娠6周左右開始,到妊娠11-13周時會減輕或消失。有一些措施可幫助減輕這些癥狀。
如果你有晨吐,要注意保護好你的牙齒。當(dāng)惡心并伴有嘔吐的時候,胃酸進入口腔中,削弱牙釉質(zhì)的功能。在嘔吐后要刷牙,清除口腔中的嘔吐殘留物。
如果惡心怎么辦?