不良坐姿——美胸最大殺手！
經(jīng)常伏案工作、使用電腦的OL最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。
駝背：駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。
伏案：女性俯伏在桌子上時，常會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預(yù)防。
趴在桌子上睡覺：偶爾一次趴著睡沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。
擠壓：一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。
扣肩：扣肩就是背挺不起來，兩個肩膀向前收著�？奂鐣䦟�(dǎo)致胸部不挺拔，松弛下垂。
一、運動巧豐胸
1.走路時，要保持背部挺直，并要收腹、提臂，將重心集中在上身。
2.坐下時，要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子。
3.休息時，宜以側(cè)臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。
4.舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結(jié)實，持之以恆能有效達致擴胸的功效。
5.擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
6.游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發(fā)育有一定的幫助。
二、食物巧豐胸
1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）的食物，均可健胸。
2.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
3.蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加胸部發(fā)育。
4.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
6.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
7.草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
9.蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
