小長(zhǎng)假結(jié)束就emo了,起不來(lái)床、提不起精神、不想吃飯…這就是大家通常所說(shuō)的節(jié)后綜合征,對(duì)于不同的人來(lái)講,節(jié)后綜合征的“癥狀”表現(xiàn)也并不太一樣。而除了不想上班、上學(xué)、沒(méi)精打采……還會(huì)有不少人出現(xiàn)胃腸道方面的不舒服,尤其是兒童會(huì)更為明顯。
現(xiàn)在不少人跟風(fēng)進(jìn)行“特種兵式旅游”。“逛吃逛吃”下,短時(shí)間快速攝入,破壞原本的飲食習(xí)慣,使腸胃不適應(yīng);食用了不合格不衛(wèi)生的食物,損傷了腸胃。所以,假期結(jié)束生活回歸正軌,也要讓腸胃回到正常的狀態(tài)。
節(jié)后調(diào)理胃腸道最恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ菓?yīng)及時(shí)減負(fù),適當(dāng)攝入膳食纖維。飲食清淡、有度,讓腸胃有一個(gè)休生養(yǎng)息的機(jī)會(huì)。主食上吃一些谷類(lèi)粗糧,如玉米、燕麥等,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減少便秘,吃纖維素豐富的優(yōu)質(zhì)蔬果,比如芹菜、番茄、蘋(píng)果、獼猴桃、蘿卜、西蘭花、菠菜等,取得營(yíng)養(yǎng)的均衡,調(diào)整消化機(jī)能。
如果家里孩子出現(xiàn)了胃腸道的不適癥狀,除了飲食調(diào)節(jié),家長(zhǎng)可以給孩子補(bǔ)充一些益生菌,比如媽咪愛(ài)枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒,它是有藥效的益生菌,針對(duì)兒童腹瀉、便秘、消化不良等問(wèn)題可以起到一定的治療效果,幫助促進(jìn)腸道消化吸收和腸道蠕動(dòng),助力緩解腸胃負(fù)擔(dān)。
“吃”與“動(dòng)”兩個(gè)方面最好做好配合。因?yàn)楣?jié)日期間往往吃的多動(dòng)的少,節(jié)后需要督促孩子把運(yùn)動(dòng)量恢復(fù)上來(lái),有助于使胃口調(diào)整到正常狀態(tài),還能促進(jìn)睡眠。同時(shí)多喝水,增加胃腸道的蠕動(dòng),飲食+運(yùn)動(dòng)的雙管齊下,幫助腸胃盡快恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。
節(jié)假日的時(shí)候生物鐘被打亂,不給身體充分的休息時(shí)間,“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)。節(jié)后的生活作息應(yīng)當(dāng)規(guī)律起來(lái),早睡早起,適當(dāng)午休,慢慢恢復(fù)平時(shí)的狀態(tài)。
總的來(lái)說(shuō),節(jié)后綜合征是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象,希望可以通過(guò)以上方法幫助大家緩解不適,恢復(fù)腸道好活力。但養(yǎng)護(hù)腸胃是一件需要持久堅(jiān)持的事,保持良好的飲食習(xí)慣,不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。
