1、吃新鮮蔬菜
蔬菜里含有豐富的維生素和微量元素,屬于堿性食物,不僅可以中和掉體內大量因吃肉而產生的酸性物質,而且還能促進脂肪燃燒。所以,要想瘦,就要每天吃些新鮮蔬菜啦。
2、將喝湯和吃水果改在飯前
我們通常會將喝湯和吃水果放在飯后,這樣的結果就是在已經吃飽的情況下,又將食物塞進肚子里,結果,自然是會變胖。
所以,不妨變換一下順序,將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就不會吃得太多了。
3、糾正坐姿、拒絕蹺二郎腿
翹腿坐著會導致下肢的循環(huán)不暢,不僅使腿部脂肪堆積,甚至會導致腰腹部的脂肪也增多,久而久之,不但會坐出大象腿,還會坐出肉肉小肥臀。
所以,一定要給自己敲響警鐘,不要一坐下就自然翹起二郎腿。選擇正確的坐姿還能夠糾正自己的骨盆,這樣才能夠輕松瘦身。
4、早晚沐浴
早上沐浴能促使血液循環(huán)更加順暢,燃脂速度提高,晚上沐浴可以洗去疲憊,放松精神,有助睡眠。所以,將沐浴這件小事進行到底,在不知不覺中也能瘦身。
5、要有充足的睡眠
睡眠不足也會讓你變胖的。因為睡眠不足,你體內的新陳代謝就會下降,使得人體分泌出更多的皮質醇,從而刺激人的饑餓感,讓你白天內攝入更多的熱量。所以想要減肥,除了堅持健康飲食和規(guī)律運動外,還要保證睡眠充足。