“我母親和外祖母在懷孕時都有靜脈曲張,并從此以后一直都困擾著她們。為肪止這一現(xiàn)象發(fā)生在我身上,我可以做些什么?”
由于這一特殊現(xiàn)象經(jīng)常是家族性的,因此您現(xiàn)在就開始考慮如何避免是很明智的,特別是由于靜脈曲張會隨著懷孕而變得嚴重。
正常、健康的靜脈把血液從血管末端運送回心臟,由于它們必須逆壓力而行,因此有一系列的閥門來防止血液回流。當某些人體內(nèi)的閥門丟失或損壞時,血液會涌進重力最大部位的靜脈(通常是腿部,但有時也是直腸,這會導致痔瘡,或是陰部),造成血管膨脹。靜脈的易擴張及易膨脹性,會進一步加劇這一情況。這一問題在那些超重的人中更普遍,而且女性的患病率是男性的四倍。在那些不易患病的女性中,這一情況多在懷孕中會首次出現(xiàn)。有一些原因可以解釋產(chǎn)生的原因:子宮對骨盆靜脈壓力的增加;對腿部靜脈壓力的增大;血液流量的增多;孕激素引起肌肉組織中靜脈的松弛。
靜脈曲張的癥狀并不難辨認,但是由于程度不同,會有很大的變化?赡苁峭炔康妮p微疼痛或劇痛,或是沉重感或浮腫——或者什么都沒有?赡軙匆娝{色靜脈的模糊輪廓,也許蜿蜒的靜脈分布于腳踝到大腿的區(qū)域,或在陰部凸起。某些表現(xiàn)嚴重的例子中,靜脈外的皮膚會變得腫脹、干燥并發(fā)炎(您要咨詢醫(yī)生如何保濕)。有時,在靜脈曲張的地方還會出現(xiàn)血栓性靜脈炎(由于血栓引起的靜脈炎癥),因此,應(yīng)該經(jīng)常讓醫(yī)生檢查一下是否出現(xiàn)了靜脈曲張的癥狀。
幸運的是,懷孕中的靜脈曲張常?梢酝ㄟ^采取手段,減輕對腿部靜脈不必要的壓力來避免,或最大限度地減輕癥狀。下面就是一些方法:
◆避免體重增加過度。
◆避免長時間的站立或坐著。坐著時,不要蹺二郎腿,盡可能把腿抬高。站立或坐著時,定期檢查您的踝部。躺臥時,在您的腳下放一個枕頭來把腿墊高。休息或睡覺時,盡量向左側(cè)側(cè)臥。
◆避免舉重物。
◆大便時避免用力過度。采取方法避免便秘也會有一些幫助。
◆穿有支撐作用的褲襪(輕柔的長筒襪支撐作用很好,同時也很舒服)或彈力襪,在早上起床前就穿上(在血液涌進腿之前),晚上睡覺前再脫下來。向醫(yī)生咨詢一下合身的具體大小和款式。
◆不要穿緊身衣。避免穿戴太緊的腰帶或褲子;穿彈性長襪和短襪;穿暖和的鞋子。也要避免穿高跟鞋,可以用平跟或矮跟的鞋來代替。
◆適當運動,例如每天20—30分鐘輕快地散步或游泳。但如果疼痛,要避免高強度的有氧運動、慢跑、騎自行車和重量等訓練。
◆確保攝入充足的維生素C(從食物而非補品中獲得),這有助于靜脈保持健康和富有彈性。