1.取得足夠的睡眠與休養(yǎng)。巧妙的使用冷氣,不要熬夜,一定要每天睡午覺。
2.攝取營養(yǎng)均衡的飲食。尤其是維生素B1、E及蛋白質(zhì),如此才能增強抵抗力。
非常難受的夏日孕吐,天氣熱加上孕吐現(xiàn)象,會造成嚴(yán)重的食欲不振,身心都很難過。
關(guān)于早孕反應(yīng)
早孕反應(yīng)主要指惡心、嘔吐和胃特殊食欲等胃腸道反應(yīng);一般在孕40天左右出現(xiàn),60天左右達(dá)到高峰;然而,隨著激素量的逐漸減少而漸止。
在夏季,常有一部分女性因氣候炎熱、空氣濕度偏高而引起胃腸功能減退、食欲不振,俗稱"疰夏"。若再逢早孕反應(yīng),孕婦可能不能進(jìn)食。這時不應(yīng)過分強調(diào)營養(yǎng)補充,而應(yīng)注意宜清淡、少油膩,少食多餐,多吃新鮮水果。不宜進(jìn)刺激性食物,也不宜喝太多的飲料和冷飲,因為,這樣反而會刺激腸胃道,加重惡心、嘔吐癥狀。
嘔吐明顯的孕婦應(yīng)適量補充淡鹽開水。夏季出汗多,加上嘔吐,可使體內(nèi)水分和鉀、鈉的丟失,同樣會加重癥狀,甚至?xí)斐蓪Ω文I的損害。
嘔吐嚴(yán)重、不能進(jìn)食的孕婦必須去醫(yī)院檢查尿酮體,以明確體內(nèi)脫水情況;必要時,還要查血肝功能,同時作靜脈補液,以糾正水電解質(zhì)的平衡。
每天,食三、四片榨菜有益于防止嘔吐引起低鈉現(xiàn)象。應(yīng)多吃富含無機鹽的新鮮水果。
一定要注意飲食衛(wèi)生。孕婦食欲特殊,喜愛的事物經(jīng)常改變,故要注意每種食物不要準(zhǔn)備太多。因不潔食物發(fā)生腸道感染的話,嚴(yán)重的也可引起流產(chǎn)。這是因為腸蠕動加強可致宮縮,炎癥毒素也會影響胚胎發(fā)育。
夏日孕吐的對策是
1.不要考慮營養(yǎng)的問題,能吃什么就吃什么。
2.充分?jǐn)z取水分。如果失去體重的5~10%的水分,則體內(nèi)的代謝等狀態(tài)很難復(fù)原,會造成嚴(yán)重的孕吐情形,有時需要住院。
3.沒有食欲時,可以喝果汁等甜的飲料。因為攝取糖分能夠轉(zhuǎn)換為熱量,預(yù)防夏日懶散癥。