不要因?yàn)楹渚涂s在家里,一動(dòng)不動(dòng),做做家事、體操及散步;顒(dòng)的好處是可以儲(chǔ)備安產(chǎn)的體力。要提高下半身的肌力,可以按照使用蹲式廁所的要領(lǐng)來(lái)做體操,而伸展身體各部位的伸展體操能使身體具有柔軟性,跨步疾走可使身體具有持久力,1分鐘走60米,隨時(shí)隨地皆可進(jìn)行,多活動(dòng)身體吧!
檢查體重,控制鹽分的攝取量
在有機(jī)會(huì)吃大餐的冬天,太胖和鹽分?jǐn)z取過(guò)量都不好,必須注意。
檢查重點(diǎn)
1.少吃點(diǎn)心。即使只吃一點(diǎn)而已,日積月累也很可觀,會(huì)造成體重超重。
2.控制水果的攝取量。水果的熱量其實(shí)非常高。
3.湯類、飯類要控制量?谖冻缘牡绻罅繑z取,仍會(huì)造成鹽分?jǐn)z取過(guò)多。
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